ACT i CFT terapija
Što ako ne moraš "popraviti" sebe da bi živio bolje?
ACT (Terapija prihvaćanja i posvećenosti) i CFT (Terapija usmjerena na suosjećanje) suvremeni su psihoterapijski pristupi koji pripadaju znanstveno utemeljenim pravcima iz područja kognitivno bihevioralnih terapija.
To su psihoterapijski pravci koji ne polaze od ideje da trebaš “ukloniti” neugodne misli i emocije. Umjesto toga, pomažu ti razviti drugačiji odnos prema njima – kroz prihvaćanje, razumijevanje i više suosjećanja prema sebi – kako bi mogao/la živjeti u skladu s onim što ti je zaista važno.
U radu se ne fokusiramo na to kako se osjećati dobro pod svaku cijenu, već na to kako živjeti kvalitetnije i stabilnije, čak i kada se pojave teški trenuci. Kroz terapiju ćeš postupno:
✔️ bolje razumjeti svoje misli, emocije i obrasce ponašanja
✔️ naučiti kako se ne zaplesti u unutarnje borbe i samokritiku
✔️ razvijati suosjećajniji i podržavajući odnos prema sebi
✔️ prepoznati svoje vrijednosti i ono što ti je istinski važno
✔️ graditi hrabrost da djeluješ u skladu sa sobom, čak i kada je izazovno.
Ovaj pristup je iskustven i praktičan – uz razgovor, koristi se niz konkretnih vježbi i primjera iz svakodnevnog života kako bi promjena bila stvarna, primjenjiva i dugoročna.
🎯 Za koga je ACT terapija?
Za svakoga tko se osjeća „zaglavljeno“, previše razmišlja, teško se nosi s emocijama ili zna što želi, ali mu je teško napraviti korak naprijed. Također je koristan za osobe koje su sklone samokritici i žele razviti više razumijevanja i topline prema sebi.